Pomoc psychologiczna istnieje dzisiaj w niewiarygodnie dużej liczbie formatów i technik. Oczywiście, które z nich zastosować, należy każdorazowo decydować indywidualnie. Z jednej strony zależy to od przeszkolenia specjalisty. Obecnie istnieje wiele szkół czy paradygmatów psychologii i psychoterapii, z których każda traktuje ludzką psychikę w nieco inny sposób, stosuje własne metody i techniki. Psychoterapeuta z reguły oprócz wykształcenia uniwersyteckiego przechodzi długie szkolenie w jednej z tych tradycji. Na przykład zostaliśmy przeszkoleni w tradycji terapii gestalt. Z drugiej strony sama tradycja to za mało, ważna jest tu również prośba klienta i jego indywidualne cechy. Czasami trzeba też skorzystać z technik NLP, terapii poznawczo-behawioralnej czy psychoanalizy. Okazuje się, że w oparciu o kompetencje i możliwości psychologa, a także prośbę i cechy klienta, te dwie osoby przystępują do pracy.
Powody kontaktu
Należy od razu zauważyć, że psychologowie i psychoterapeuci pracują ze zdrowymi ludźmi, a nie z patologią. Choroby to domena lekarzy psychiatrów. Psychologowie i psychoterapeuci pracują z osobami, które nie wymagają hospitalizacji i nie potrzebują leczenia farmakologicznego (tabletki i zastrzyki nie są potrzebne). Psychologowie prowadzą część pacjentów razem z lekarzami, ale są to odosobnione przypadki.
Dlaczego więc zdrowy człowiek powinien skonsultować się z psychologiem? Klasyczną odpowiedzią jest poprawa jakości życia. Problem polega na tym, że człowiek często żyje z ogromną liczbą problemów, nawet nie wiedząc, że można żyć inaczej. Obchodzi go tylko to, czy jest normalny. Owszem, jego cechy psychologiczne nie pociągają za sobą patologii, ale może być katastrofalnie samotny, doświadczać trudności w budowaniu relacji, nie osiągać sukcesów, czuć niższość, toksyczne poczucie winy, wstyd lub złość lub „nic nie czuć”. Oczywiście człowiek zawsze wybiera najlepsze z psychologicznie dostępnych. Ale wielu ludzi nawet nie podejrzewa, czego się pozbawiają, pozostawiając swój wewnętrzny świat w spustoszeniu.
Psychologia i psychoterapia to przede wszystkim nauka o sobie. W trakcie pracy klient zaczyna rozumieć, dlaczego jego życie rozwija się w taki, a nie inny sposób. Jaki był tego powód i co robi w teraźniejszości, aby utrzymać „status quo”? Wydawałoby się, że on sam, bez osoby z zewnątrz, nie rozwiąże problemów? Ale to nie jest takie proste. Psychika ludzka jest zaprojektowana w taki sposób, aby robiła wszystko, co możliwe, aby uniknąć zmian. Mamy co najmniej 100 psychologicznych mechanizmów obronnych, które nie pozwalają rzeczom, które psychologicznie nam zagrażają, ale są integralną częścią naszej natury, przed wejściem do naszej świadomości. Do takiej pracy potrzebna jest druga osoba, która nie tylko poprawnie odzwierciedli Cię w tych zmianach, ale także stworzy do tego odpowiednie warunki wspierające.
Istnieje ogromna liczba powodów, dla których zwracają się do psychologów i psychoterapeutów. Wygodniej jest wyróżnić niektóre tematy:
Samostanowienie
– Jeśli w dzieciństwie nie zadano nam pytania o to, czego chcemy, nigdy nie nauczymy się zadawać sobie tego pytania w wieku dorosłym. W efekcie otrzymujemy dorosłego, który w ogóle nie czuje się sobą, nie zdaje sobie sprawy ze swoich potrzeb. Żyje potrzebami innych, ale jednocześnie jest chronicznie nieszczęśliwy, bo nie rozumie, kim jest i czego chce. Psychologia i psychoterapia nie tylko pomagają odpowiedzieć na pytania „Kim jestem?” i „Czego chcę?” Nie ma dobrych ani złych postaci, ale każdy z nich ma oktawy. Posiadanie schizoidalnego charakteru nie jest ani dobre, ani złe: ale w wysokiej oktawie daje dużą kreatywność, aw niskiej skłonność do zniekształcania rzeczywistości.
Relacja
– Relacje w całej ich niewyobrażalnej różnorodności. To romantyczny związek, kolegialny, rodzic-dziecko, przyjaźń. Człowiek jest istotą społeczną i w ogóle nie może obejść się bez związków. Jest to jednak jedna ze sfer ludzkiego życia, w której pojawia się niewyobrażalna ilość problemów. Rzadko myślimy o tym, że mamy granice, a jeśli inni ludzie przypadkowo lub celowo je naruszają, odczuwamy dyskomfort. Czasami człowiek przez lata żyje w toksycznym i destrukcyjnym związku. Czasami tak utknął w samowystarczalności, że traci zdolność do utrzymywania bliskich i opartych na zaufaniu relacji. Jest wiele opcji. Praca z psychologiem pomaga zrozumieć ten trudny temat i dostroić go w taki sposób, aby sfera relacji międzyludzkich uległa znacznej poprawie.
Seksualność
To jeden z najbardziej subtelnych i delikatnych tematów. Oczywiście konieczne jest rozróżnienie między psychologią a seksuologią, ale mamy odpowiednią specjalizację, która pozwala nam zastosować podejście psychologiczne gestalt do pracy z różnymi problemami z zakresu seksualności. Jest to praca z osłabionym pociągiem, osobliwościami rozwoju psychoseksualnego, problemami w życiu seksualnym pary.
Psychotrauma
Ludzka psychika nie zawsze radzi sobie z obciążeniem, z jakim mierzymy się w życiu. Kiedy zasoby są ograniczone, pojawia się trauma, której człowiek może nie pamiętać, ale który znacznie obniża jakość jego życia. Zamiast walczyć lub uciekać, osoba staje się odrętwiała, niezdolna do zrobienia czegoś. Problem polega na tym, że kontuzja nie znika sama. Nadal istnieje w ludzkiej psychice jako bomba zegarowa. Może wybuchnąć w dowolnym momencie, gdy wokół człowieka odtworzone zostaną warunki zbliżone do tych, w których został ranny. Nie możesz się obejść bez współpracy z psychoterapeutą.
Psychosomatyka
Nawet we wczesnym dzieciństwie dziecko nie ma innego sposobu komunikowania się z otaczającym go światem, jak tylko poprzez swoje ciało. Z biegiem czasu rodzice uczą swoje dziecko, jak wyrażać słowa o swoich doświadczeniach. Ale ten proces nie zawsze przebiega gładko. Czasem niektóre fragmenty naszej psychiki nie otrzymują odpowiedniego rozwoju i wtedy nadal wpadamy w gniew na ciało, przestraszeni ciałem, zazdrośni lub zawstydzeni przez całe ciało. Wymagana jest długotrwała i drobiazgowa praca, aby przełożyć sygnały cielesne na zrozumiałe i klarowne komunikaty werbalne dla dorosłych. Ciało oczywiście nam pomaga: jest darem Natury. Ale ciało nie powinno boleć tylko dlatego, że nie otrzymaliśmy w odpowiednim czasie pomocy, aby nauczyć się wyrażać słowami nasze trudne doświadczenia.
Zachowanie zależne
Nie chodzi tu tyle o leczenie uzależnienia chemicznego, choć mechanizm uzależnienia od alkoholu i emocjonalnego jest podobny, ale o szersze pojęcie typu przywiązania osoby. Co jeśli zerwanie z kimś powoduje dokładnie to samo wycofanie, które doświadcza narkoman? Co się stanie, jeśli ktoś w rodzinie uzależni się od narkotyków, Internetu lub hazardu? Dzisiaj często słyszy się pojęcie „współzależności” i mówi się, że jest bardzo rozpowszechnione, a nawet wspierane kulturowo. Uzależnienie przynosi poważne cierpienie zarówno samemu uzależnionemu, jak i jego otoczeniu. System rodzinny z reguły chroni scenariusz uzależnienia i potrzebna jest kompetentna pomoc z zewnątrz ze strony specjalisty, aby pomóc osobie uświadomić sobie, w jakiej pułapce się znajduje.
Kryzysy rozwojowe
Większość kryzysów przeżywamy w dzieciństwie, bo tam zachodzi większa ilość jakościowych zmian w naszej psychice. W chwili kryzysu musimy porzucić stare rozumienie siebie i dojść do zupełnie nowego rozumienia. To nowa odpowiedź na pytanie: „Kim jestem?” Większość z nas pamięta swój nastoletni kryzys, ale nie będzie to pierwszy ani ostatni. Istnieje również kryzys wieku średniego, który również zmusza do przejścia przez bolesne zmiany. Kryzysów nie da się uniknąć – są częścią naszej natury i dynamiki psychologicznej. Ale możesz przejść przez nie świadomie lub możesz mieć wiele powiązanych problemów. Co więcej, czasami osoba w wieku 40 lat musi przez 6 lat przepracować to, co zrobiła źle podczas kryzysu. Psychologia pomaga zrozumieć te złożone procesy, aby prawidłowo nimi żyć i rozwijać się.
W rzeczywistości powody kontaktu z psychologiem są znacznie większe niż te wymienione powyżej.
Format pracy
Ważne jest, aby zrozumieć, że ukształtowanie psychiki takiej, jaka jest dzisiaj, zajęło lata. Dlatego zmiany w nim również wymagają czasu i wysiłku. Praca psychologiczna jest zawsze długotrwała, często nieprzyjemna, wymaga wysiłku i pracy z własnym oporem. Dlatego format pracy zakłada regularne spotkania.
Pracujemy w sesjach 50-minutowych raz w tygodniu. Praca prowadzona jest w formacie dialogowym. Nie jest to zażywanie „magicznej pigułki”, ale mówienie, zapamiętywanie, próba zrozumienia, badanie zarówno teraźniejszości klienta, jak i jego przeszłości. Klient stara się sformułować prośbę: co chciałby otrzymać w trakcie pracy z psychologiem, po czym zaczyna się powolne i niespieszne zanurzenie się w wewnętrzny świat klienta.
Czasami metafora siłowni jest wygodna. Nie ma żadnej korzyści z pójścia na trening raz lub dwa razy. A gdy zrobisz sobie przerwę, ciało natychmiast wraca do swojej dawnej strefy komfortu. Trening nie zawsze jest przyjemny, trzeba się postarać. I ważna jest pomoc trenera, który działa jak właściwe lustro, mówiąc, co dokładnie robi dana osoba, ponieważ sam nie widzi siebie z zewnątrz. Praca psychologiczna jest bardzo podobna do regularnego chodzenia na siłownię.
Psycholog jest specjalnie przeszkolony, aby poprawnie odzwierciedlić swojego klienta, bez wprowadzania własnych zniekształceń do dialogu. Tym różni się od przyjaciela, krewnego czy innej osoby w życiu klienta. Psycholog nie tylko zna się na psychologii. Przechodząc własną psychoterapię wykształciło w nim odpowiednią wrażliwość na to, co dzieje się w kontakcie z innymi ludźmi. Dlatego doświadczenie takiej pracy trudno przecenić, ponieważ nie tylko nauczysz się czegoś pożytecznego o tym, jak działa ludzka psychika, ale także otrzymasz uważną i profesjonalną informację zwrotną na temat tego, jak to jest być z tobą w danej sytuacji lub temacie.
Podstawowe zasady
Relacje „psycholog-klient” różnią się od wszelkich innych formatów relacji przede wszystkim dlatego, że budowane są według ścisłych reguł:
– Poufność. To, co jest omawiane na sesji z psychologiem, nie jest omawiane nigdzie indziej. Psycholog nie będzie rozmawiał o Tobie z przyjaciółmi lub krewnymi. Nie powinien mieć z tobą żadnych innych skrzyżowań, z wyjątkiem formy pracy psychologicznej.
– Nie wyrządzać krzywdy. Ta zasada dotyczy zarówno psychologa, jak i klienta. Psycholog rozumie, czym jest ostrożność i ostrożność. Chociaż w pracy nie ma dla klienta uczuć zabronionych, których nie można by wyrazić, to jednak nie powinien on niszczyć mebli w pobliżu podczas osobistej wizyty ani wyrządzać fizycznej krzywdy psychologowi.
– Setting. To przestrzeganie granic i tzw. „umowa ustna”, według której budowane jest dzieło. Dotyczy to miejsca pracy lub środków komunikacji (jeśli praca odbywa się online), czasu pracy, a także jej płatności (koszt jest negocjowany z góry i może zależeć od wielu czynników: złożoności przypadku, intensywność pracy itp.). Klient i psycholog uzgadniają, co się stanie, jeśli sesja zostanie pominięta przez klienta, ile czasu zajmie ostrzeżenie o odroczeniu sesji, czy trzeba zapłacić za karnety, czy można zadzwonić do psychologa między sesje. Wszystko to dotyczy ważnych granic zawodowych, które dla klienta są nie mniej ważne niż dla samego psychologa.
Konsultacje psychologiczne prowadzone są w języku rosyjskim, zarówno osobiście (w Warszawie), jak i online. Możliwy jest format indywidualny lub udział w małych grupach terapeutycznych.
Oczywiście ten krótki opis nie obejmuje wszystkich możliwych pytań, które możesz mieć. Jeśli nadal masz pytania, możesz skontaktować się z nami, aby wyjaśnić te punkty, których nie rozumiesz. Zawsze zgadzamy się na wstępne wyjaśnienie, bezpłatną rozmowę, aby odpowiedzieć na wszelkie pozostałe pytania.